东莞市誉厨职业培训学校

很多新手妈妈们经常为有个"睡渣"宝宝而发愁，今天就跟大家聊聊改善宝宝睡眠的9个小技巧！

1.形成自我睡前习惯。

当宝宝刚出生的时候，是吃就是睡，想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭。宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟，每天晚上会在固定的时间入睡。 宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏，比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等，或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。

2.一定要在宝宝醒着的时候放进小床。

没错，宝宝要是吃饱喝足了，就可以轻松独自入眠。当宝宝晚上闹觉，或者白天小睡的时候，都要养成放在小床里睡觉的习惯，切记必须是在醒着的时候放噢。 一开始，宝宝可能需要妈妈怀抱或者奶瓶，别担心，当宝宝稍微再大一点点了，大概两个月左右，妈妈喂过奶后半小时基本上就可以把吃饱喝足的宝宝放进婴儿床了。 

3.轻轻摇晃婴儿床。

所有爸爸妈妈都会用这一招，对吧？但是这招到底有没有用，取决于什么时候用，还有宝宝睡在什么地方。尽管用这招来帮助宝宝入睡，长远来看并不太好，但是起码可以帮助减少夜奶次数，所以这也算是个不错的方法，至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。

4.晚餐吃饱。

晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好，晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。

5.给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子。

宝宝醒来的第一反应，往往是妈妈和母乳（奶粉），给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具，宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。但是，毛绒玩具一定要小一点，确保不会盖住宝宝的脸，影响宝宝呼吸和安全。

6.慢慢减少夜奶次数。

尝试减少喂奶次数，慢慢让宝宝少吃夜奶甚至不吃夜奶。

7.使用安抚奶嘴。

通常婴儿有强烈的吮吸需求，宝妈们也可以做多一些的尝试，试试不同品牌样式的安抚奶嘴。有些宝宝需要学习使用安抚奶嘴，一旦学会了，宝宝会更容易独自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，婴儿躺着睡觉的时候，使用安抚奶嘴会带来一定的SIDS风险，宝妈们也要注意。

8.使用合适的睡袋。

太冷或者太热，婴儿都容易半夜醒来，婴儿睡袋会比较好用，可以帮助宝宝保持温暖，而且也不用担心宝宝踢开毯子受凉、或者把毯子盖住脸。婴儿在几个月大的时候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用担心宝宝着凉或者蒙住脸。

9.让爸爸参与进来。

这一点非常重要！爸爸和妈妈要一起为宝宝拥有好的睡眠做出努力，这样也可以改善家庭氛围。有宝妈妈说超级后悔没有早一点让宝爸爸参与进来，宝妈们可以试一下哦！

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